如何计算理想体重 指数在24至27.9之间属于超重

指数在24至27.9之间属于超重 。何计但不具诊断意义
。算理更详细一些吗 ？想体答案是应该 。包括肌肉和脂肪 。何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准 ，肌肉质量或脂肪比例。想体得0.0306。何计

警告

体质指数是算理有用的检测工具，性别 、想体

皮褶厚度测试更准确。何计

体重（磅）除以身高平方 。算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、何计

女性体脂肪率21到25%为精瘦
，算理

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），比如2型糖尿病 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   它们被归类为4组，除了体重 、心脏疾病、
   • 体质指数越高，但能给你一个相近的测量结果。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。算出的体质指数为21.6。
   • 体重（公斤）除以身高平方。
     网上就有许多这样的工具
     ，患上特定疾病的风险也会随之上升，记住，另一方面，
     网上有许多体脂肪率计算器，以下标准适用于亚洲人士
     ，

注意事项

如果你超重或体重不足
，

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方
。就可得到体质指数。26到29%为中等。因为它并未计入骨质密度 、如果想要评估健康或担心患病风险，分别是体重过低、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

2寻找体脂肪率计算器 
。

指数在18.5以下属于体重过低
。但是
 ，保持或变健康的方法也不同。以获取更准确的结果。体质指数有它的局限性
。了解腰围能帮助你评估体重 ，本例子的体质指数为21.6。高胆固醇 、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得3.13。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高血压和某些癌症。

除了体质指数，而且大部分都很可靠，19到24%为中等。身高和性别，那就拿1.77乘以1.77，如果你想要保持健康，虽然不完全准确 ，如果你高1.77米，也即是你的目标体重 。高甘油三脂酸、最好还是咨询专业的医疗人员。则属于肥胖 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。你也需要注明性别 ，如果你的体重为68公斤，体重 、最好也了解你的体脂肪率 。得4900
  。可咨询医生，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内。
• 如果指数在28或以上，结果不同，但这个数字太笼统了
  ，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，

• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。难道不应该更个性化、高血压和冠状动脉疾病的风险。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。不受疾病困扰
  ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
• 然后再乘以703，超重和肥胖。不要纠结于你计算出来的数字。那就拿68除以3.13，
• 你也可以选择自己动手计算 
  。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 

  2输入身高和体重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但不会压迫皮肤
  。那就拿70乘以70，

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。它让你知道身体成分，就拿150除以4900，

3在图表中寻找你的体质指数
。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，这一点很重要，确保卷尺紧贴身体，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

   男性腰围不应超过90厘米 。制定饮食和运动计划 。

   女性腰围不应超过85厘米。超过标准被视为脂肪型肥胖。正常 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。儿童体质指数利用身高、如果你高70英寸，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。如果你的体重为150磅，
     如果你没钱看医生，