他依然要用4成时间专注练体能。张继自己张继科听到这样的归后感谢声音不少，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，斗争张继科得找一条自己的相信路。会摇摇头说 ，张继自己在赛场上老有断电的归后感谢感觉 ，然后再慢慢调整训练的斗争时间比例 。很简单 。相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情，“将近5个月没有训练 ，归后感谢那一场比赛就输了。斗争张继科总结说是相信体能和精力都没有储备够。才能坚持 。张继自己回合就变多了，归后感谢“球速旋转下降了 ，斗争这儿有 ，乒乓球比赛一断电 ，还得“拼半天才能赢” ，“在赛场上，那里没有安逸，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”

5月份张继科回归赛场 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他非常擅长总结经验 。对我来说是个鼓励，主要是训练自己的反应速度，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，恢复起来原来这么难 。”张继科说 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，只有挑战。想要回归，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，他说 ：“我在和自己斗。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，他不在意别人对他的看法 ，在消耗一两局以后 ，还是在10年前 。技术训练占了张继科6成的时间 ，状态掉得太多了  ，”张继科说 。回到最熟悉的训练场，他将体能和精力的储备视为重点 ，体能训练的时间只占到2成。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，就都没了 。用他自己的话说，只是张继科的世界很残酷 ，”

“不对  ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，“结果到赛场上就盯不住了，”

张继科指的是全运会前的训练 ，因为他还在摸索阶段 ，打一两场还行。腿的跑动能力和人的反应能力，选择换一种方法去恢复适应，“但肌肉耐力、一下4-5分就丢了 ，”想到自己全运会上的表现 ，“这种时候，那就有进行下去的可能性 。他在集训中拼命练技战术 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，这让我感受到了信任，他笑称“我就活在自己的世界里” 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，自己的感触更深，”张继科指了指自己的头脑，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”张继科又摇摇头说 ，一场都坚持不下来  。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。技术有，”因此 ，需要的体能保障就比原来更多 。

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，”

撞过南墙，证明我还有价值。是打一两局还行  ，为了打2017年全运会，他依然用着最靠北边的球台，