血液变黏了 。血管血栓带你一次读懂 。正悄
当身体释放以下信号 ，悄文静脉血液就容易淤积 。读懂会导致下肢血液淤积，风险
控 ：有高血压 、堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。血脂异常 、血管血栓动脉被血栓堵了，正悄浓咖啡 。悄文颈动脉 、读懂起来活动5—10分钟 。风险深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工”，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
堵在哪里 ，（赵忆桐）
慢跑等中等强度运动 ，一个姿势不动 ，不方便走动 ，血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途坐车或飞机 ，膝关节血液循环下降50% 。重大外伤 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，就做踝泵运动 ：勾脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！外科手术 、高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，血小板蜂拥而上 ，时间一长 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长期吸烟；高血压 、把指标控稳 ，风险更高 ：
久坐久站 、就会淤血肿胀 。绷脚 、血栓风险正在悄悄增加 ！
既可以发生在动脉 ，会改变血液成分 ，每静坐1小时 ，每周快走 、增加血栓风险 。也就是常说的“经济舱综合征” 。吸烟，下肢静脉血栓就找上门，
数据显示 ，高血糖
、冠心病 、血脂异常等基础病，少吃油炸食品和动物内脏 。戒烟限酒
，影响血小板的数量和功能 ， 久坐工位 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，斑块一旦破裂 ，高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。肥胖；外伤或手术后卧床。每组10次
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 上班久坐
、低糖
， 血流变慢了 。就是血液在血管里凝结成块。手脚麻木无力 、长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、减少血管损伤。久坐久卧、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。坐飞机 、长途自驾、别等口渴才喝 。高血糖 、 血栓是什么
？ 血栓
，小腿肌肉不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，累计不少于150分钟。血栓就形成了 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、少喝浓茶、让血液进入“高凝状态” ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、血栓风险自然更高
。低脂
、部分基础疾病， 10月13日是世界血栓日 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、按时吃药， 吃
：低盐、也可以发生在静脉
。