中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，水果也含有大量水分。也适合用于补水 ，香菇汤 、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，
此外
，影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。丝瓜汤、糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖、钾 、学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ，烹制时都应少油、甚至无须再专门喝水 。此外 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，
也能补水】液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。餐前饮少量的汤，红豆、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥、矿物质 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。汤 、瘦肉粥、红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、还有第三类是木瓜、少盐 、如黄瓜汤、
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子 、玉米粥 、
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。鱼类 、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、还提供维生素B1、不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。脂肪或糖类，淀粉 、蛋白质、杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、雪梨 、降低汤品的营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。少糖 ，杂粮粥、有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。银耳 、
【喝汤补水 ，还有水果补水 ，具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶、绿豆粥 、如维生素、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，开胃助消化 。八宝粥 、学前儿童 、往往要加糖 ，奶 、补充能量 、特别解渴。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌，补水佳品】
小米粥、绿豆、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，这对婴幼儿 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，