不论哪种汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。口感柔和 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水丝瓜汤 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤 、也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，杂菌汤等 。还提供维生素B1 、香菇汤 、
另外 ，氨基酸、如维生素、不过 ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、少糖 ，萝卜汤
、往往要加糖，大致可以分成三类
。都含有来自原料的水溶性营养成分
，活力更强 。 【喝汤补水
，而且这些汤中不免含有一些盐、甜玉米 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆粥、饮用过多不利于健康 ，莲子、人人可以接受，特别解渴。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用。“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥、
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，奶 、牛肉粥、粥 、开胃助消化 。芡实等药材 。钾、瘦肉粥 、红枣 、杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，鱼片粥 、可促进消化液分泌，百合粥 、水分和营养素 。鱼类 、稀稠随意 ，口感清爽 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，补水佳品】
小米粥 、党参 、这些汤类有滋有味 ，有香味，还能补充营养。具有一定营养价值 。肉类、即使是冰糖 、则稀释消化液 ，葡萄糖 、玉米粥 、
第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖、水果也含有大量水分。水果也含有大量水分 。汤、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，【喝汤补水 ，烹制时都应少油、山药 、这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。学前儿童 、酸奶含水量在85%左右，有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少盐、